Губернские аптеки на Ленинском проспекте, 37 к 1 в Норильске

о содержанию витаминов и минералов, но у нее плотные клеточные оболочки, расщепить которые организм не может. Чтобы получить пользу зелени в полном объеме, достаточно бросить ее на минутку на разогретую сковороду. Прием: Измельчить Подходит для трудноусваиваемых овощей — например, капусты. Она имеет плотную волокнистую консистенцию, а потому сложно пережевывается. Для улучшения усвоения капусту лучше измельчить — тонко нашинковать или измельчить блендером и добавить в смузи. Прием: Нагреть Особенно актуально для томатов. После термической обработки высвобождается больше ликопина — природного антиоксиданта, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Лучше тушить томаты, готовить из них пасту и добавлять в супы. Варка и пар считаются самыми щадящими способами приготовления, но важно знать, сколько варить или пропаривать овощи, чтобы сохранить витамины. Обрабатывайте листовые культуры не больше 3 минут, мягкие плоды среднего размера — не более 8 минут, картофель — не более 30 минут. И помните, что идеальный рацион — сбалансированный: овощи и зелень должны быть представлены как в сыром, так и в приготовленном виде.

нзия ЛО-24-02-002248 от 16.12.2020. БАД. не является лекарственным средством.

ницы. Для сердца Благодаря регулярным прогулкам сердце становится выносливее — ходьба быстрым шагом укрепляет сердечную мышцу. В процессе моциона выравниваются дыхание и сердечный ритм, нормализуется кровяное давление. Для опорно-двигательного аппарата Ходьба тренирует и укрепляет мышцы и связки. С помощью регулярных прогулок можно избавиться от болей в спине, улучшить координацию движений и гибкость. Для памяти и концентрации Исследователи считают, что двигательная активность повышает концентрацию. После длительного нахождения на открытом воздухе удается лучше сосредоточиться. Рекомендуется гулять не менее 30 минут каждый день. Прогулки подходят абсолютно всем за счет низкой степени интенсивности и незначительного риска травм. Они хороши тем, что не требуют специального снаряжения, главное — надеть удобную обувь.